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Calculadora de TMB e Gasto Calórico (TDEE)

Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e seu Gasto Calórico Total (TDEE) diário com base no seu nível de atividade física para definir sua dieta.

Descubra quantas calorias seu corpo precisa por dia para manter o peso, emagrecer (déficit calórico) ou ganhar massa muscular (superávit calórico). Preencha os dados abaixo e obtenha um resultado baseado na fórmula de Mifflin-St Jeor, uma das mais precisas da atualidade.