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Tag: #Dieta Dash

Potássio: Guia Completo 2026 — Benefícios, Fontes e Quanto Consumir
19/09/2026 nutrição bem-estar ciência

Potássio: Guia Completo 2026 — Benefícios, Fontes e Quanto Consumir

Brasileiro consome cerca de 2.390 mg de potássio por dia, abaixo dos 3.510 mg recomendados pela OMS. Guia com tabelas de alimentos, evidências do estudo DASH e alerta de hipercalemia (2026).

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Saúde dos Rins: Guia de Alimentação Baseado em Ciência (2026)
29/08/2026 nutrição ciência

Saúde dos Rins: Guia de Alimentação Baseado em Ciência (2026)

Pedra nos rins, doença renal crônica e creatina: o que a ciência comprova sobre alimentação para proteger os rins. Água, sódio, potássio, oxalato e proteína — com dados de estudos (2026).

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Pressão Alta: O Guia Completo da Dieta DASH Para Baixar a Pressão (2026)
15/08/2026 nutrição ciência

Pressão Alta: O Guia Completo da Dieta DASH Para Baixar a Pressão (2026)

Dieta DASH para pressão alta: o plano alimentar mais estudado do mundo reduz a pressão sistólica em até 11 mmHg — efeito comparável ao de um remédio. Guia com cardápio, alimentos e ciência (2026).

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