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Tag: #Minerais

Potássio: Guia Completo 2026 — Benefícios, Fontes e Quanto Consumir
19/09/2026 nutrição bem-estar ciência

Potássio: Guia Completo 2026 — Benefícios, Fontes e Quanto Consumir

Brasileiro consome cerca de 2.390 mg de potássio por dia, abaixo dos 3.510 mg recomendados pela OMS. Guia com tabelas de alimentos, evidências do estudo DASH e alerta de hipercalemia (2026).

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Zinco em 2026: Guia Completo Baseado em Ciência — Benefícios, Fontes e Dosagem
23/07/2026 nutrição ciência

Zinco em 2026: Guia Completo Baseado em Ciência — Benefícios, Fontes e Dosagem

Guia completo sobre zinco: benefícios comprovados para imunidade, testosterona, pele e cabelo, alimentos ricos, dosagem diária recomendada e sinais de deficiência.

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Magnésio para Ansiedade e Sono: Guia Completo com Evidências Científicas (2026)
25/06/2026 Nutrição Bem-estar

Magnésio para Ansiedade e Sono: Guia Completo com Evidências Científicas (2026)

Saiba qual tipo de magnésio tomar para ansiedade e sono com base em estudos clínicos. Revisão da literatura 2024-2025 com doses, fontes e comparação entre glicinato, treonato e dimalato.

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