TPM: Guia de Alimentação Baseado em Ciência Para Aliviar os Sintomas (2026)
Cálcio, magnésio, vitamina B6 e Vitex têm evidência real contra a TPM — e alguns suplementos vendidos não têm nenhuma. Guia completo com doses, tabela por fase do ciclo e cardápio (2026).
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